O que e Gestalt-terapia
A Gestalt-terapia e uma abordagem que nasceu na decada de 1950 com Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman. Ela faz parte da familia humanista mas tem caracteristicas proprias que a tornam unica.
O nome vem do alemão "Gestalt", que significa "forma" ou "configuracao". A ideia central e que percebemos o mundo em totalidades, nao em fragmentos. E quando algo fica incompleto (uma emocao nao expressa, um conflito nao resolvido), isso afeta todo o nosso funcionamento.
O aqui e agora
O conceito mais conhecido da Gestalt e o foco no presente. Nao que o passado nao importe. Mas o passado que importa e o que esta vivo agora, neste momento, nesta sessao.
Em vez de "me conte o que aconteceu", o gestalt-terapeuta pode perguntar: "O que voce esta sentindo agora, enquanto fala disso?" Essa mudanca de foco e poderosa. Ela traz a experiencia para o corpo, para o presente, para o que e real.
Conceitos centrais
Awareness (consciencia)
O objetivo central da Gestalt e ampliar sua consciencia sobre o que voce sente, pensa, faz e evita fazer. Consciencia nao e analise intelectual. E perceber com o corpo inteiro.
Contato
A vida acontece na fronteira de contato: entre voce e o outro, voce e o mundo, voce e suas emocoes. A Gestalt investiga como voce faz contato: voce se aproxima? Se afasta? Se protege? Como?
Gestalten inacabadas
Situacoes nao resolvidas do passado que continuam ativas no presente. Aquele pedido de desculpa que voce nunca fez. A raiva que nunca expressou. O luto que nao completou. Essas "gestalten abertas" drenam energia e repetem padroes.
Responsabilidade
Na Gestalt, responsabilidade nao e culpa. E "habilidade de responder". Voce nao e culpado por tudo, mas e responsavel pelas suas escolhas, reacoes e pela forma como se posiciona.
Como e uma sessao
A sessao pode incluir:
- Dialogo fenomenologico: o terapeuta observa e descreve o que ve, sem interpretar
- Experimentos: exercicios vivenciais (nao tarefas de casa, mas experiencias dentro da sessao)
- Cadeira vazia: conversar com uma pessoa ausente ou com uma parte de si mesmo
- Trabalho corporal: atencao as tensoes, posturas e movimentos do corpo
- Amplificacao: exagerar um gesto ou expressao para tornar consciente o que ele comunica
Para quem e indicada
- Quem sente que esta "no automatico" e quer viver com mais presenca
- Questoes de identidade e autenticidade
- Dificuldade de expressar emocoes ou necessidades
- Conflitos interpessoais recorrentes
- Quem prefere uma terapia vivencial, nao apenas verbal
Se voce se identificou, agende uma sessao com um terapeuta especializado em Gestalt-terapia.