Leituras sobre terapia.
Profissionais verificados pelo ILASME escrevem aqui sobre o que vivem na clínica. Sem promessa, sem receita, sem clichê — material para pensar com o seu próprio tempo.
Mindfulness e meditacao: beneficios comprovados
Mindfulness nao e misticismo. E uma pratica com evidencia cientifica robusta para reducao de estresse, ansiedade e melhora do bem-estar. Entenda o que funciona e como comecar.
Primeira terapiaAutoestima baixa: causas e caminhos terapeuticos
A autoestima baixa nao e uma sentenca. E um padrao construido que pode ser desconstruido. Entenda as causas, os sinais e como a terapia ajuda a reconstruir a relacao consigo mesmo.
LutoLuto: as fases e quando buscar apoio profissional
O luto nao segue um roteiro. Mas entender seus movimentos ajuda a atravessa-lo. Saiba quando o luto e esperado e quando ele precisa de acompanhamento profissional.
Primeira terapiaTDAH: diagnostico, tratamento e convivencia
O TDAH nao e falta de forca de vontade. E um transtorno do neurodesenvolvimento com diagnostico preciso e tratamento eficaz. Entenda o que e, como se diagnostica e como conviver.
ParentalidadeAdolescencia e saude mental: um guia para pais
A adolescencia e um periodo de transformacao intensa. Nem tudo e fase, e os pais precisam saber diferenciar o que e esperado do que e sinal de alerta.
ParentalidadeSinais de que seu filho precisa de terapia
Criancas nao falam em sofrimento como adultos. Elas mostram. Mudancas de comportamento, regressoes e dificuldades na escola podem ser sinais de que algo precisa de atencao.
Trabalho e carreiraComo pedir licenca por saude mental no Brasil
Voce tem direito a licenca medica por saude mental. Saiba como funciona, o que precisa, qual o papel do medico e do INSS, e por que nao ha vergonha em cuidar de si.
Trabalho e carreiraSindrome do impostor: voce nao e uma fraude
Voce alcanca resultados mas sente que nao merece. Acredita que vao descobrir que voce nao sabe o que faz. Isso tem nome, tem explicacao e tem saida.
Trabalho e carreiraBurnout: como identificar e tratar o esgotamento
Burnout nao e preguica nem fraqueza. E uma sindrome de esgotamento reconhecida pela OMS, com sintomas especificos e tratamento. Saiba como identificar e o que fazer.
Abordagem humanistaGestalt-terapia: o aqui e agora como ferramenta
A Gestalt-terapia e uma abordagem que valoriza o momento presente, a experiencia direta e a responsabilidade pessoal. Entenda como funciona e o que a diferencia.
Abordagem humanistaTerapia humanista: quando o foco e o potencial
A abordagem humanista nao parte do que esta errado em voce. Parte do que esta vivo. Entenda como funciona, quem se beneficia e o que esperar do processo.
PsicanálisePsicanalise: entenda o metodo de Freud e Lacan
A psicanalise e mais do que diva e analise de sonhos. E um metodo de investigacao do inconsciente que continua relevante e eficaz. Entenda como funciona e para quem serve.
Terapia Cognitivo-ComportamentalTCC: como a terapia cognitivo-comportamental funciona
A TCC e a abordagem terapeutica com mais evidencia cientifica para diversos transtornos. Entenda como funciona, para quem e indicada e o que esperar das sessoes.
Primeira terapiaInteligencia emocional: o que e e como desenvolver
Inteligencia emocional e a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar suas emocoes e as dos outros. Ela pode ser desenvolvida, e a terapia e um dos melhores caminhos.
Primeira terapiaComo escolher o terapeuta certo para voce
Escolher um terapeuta e uma decisao importante. Abordagem, especializacao, estilo pessoal e pratica. Saiba o que considerar para fazer uma escolha que funcione para voce.
Primeira terapiaTerapia online funciona? Mitos e verdades
A terapia online e tao eficaz quanto a presencial para a maioria dos casos. Mas existem mitos que afastam pessoas de um recurso que pode ser transformador. Veja o que e fato.
Primeira terapiaO que esperar da primeira sessao de terapia
A primeira sessao de terapia gera ansiedade em quase todo mundo. Saber o que vai acontecer ajuda a reduzir o medo e aproveitar melhor o encontro. Veja o que esperar.
Casal e vínculosDependencia emocional: sinais e como sair
A dependencia emocional transforma o amor em prisao. Voce sente que nao consegue viver sem a outra pessoa e aceita coisas que sabe que nao deveria. Ha saida, e ela comeca em voce.
Casal e vínculosComo superar um termino: um guia pratico
O fim de um relacionamento e um luto. Nao existe atalho, mas existem caminhos que ajudam a processar a dor, reconstruir a identidade e seguir em frente com mais clareza.
Casal e vínculosComunicacao nao-violenta nos relacionamentos
A comunicacao nao-violenta (CNV) e uma ferramenta pratica para expressar necessidades sem atacar e ouvir sem se defender. Aprenda os 4 passos e transforme suas conversas.
Casal e vínculosQuando procurar terapia de casal
Terapia de casal nao e so para quem esta a beira da separacao. Ela pode fortalecer a relacao, melhorar a comunicacao e prevenir crises. Saiba quando e hora de buscar.
DepressãoExercicio fisico e depressao: o que a ciencia diz
O exercicio fisico tem efeito comprovado sobre a depressao, mas nao substitui o tratamento profissional. Entenda o que a ciencia mostra e como integrar movimento ao cuidado com saude mental.
DepressãoDepressao pos-parto: sinais e quando buscar ajuda
A depressao pos-parto afeta ate 25% das maes e tambem pode atingir pais. Nao e frescura, nao e falta de amor pelo bebe. E uma condicao tratavel que merece atencao.
DepressãoComo ajudar alguem com depressao sem se anular
Ajudar alguem com depressao exige equilibrio. Voce pode ser suporte sem virar terapeuta, e pode cuidar do outro sem se destruir. Veja como.
DepressãoDepressao nao e frescura: entenda o transtorno
A depressao e uma doenca clinica com base neurobiologica, nao uma escolha ou fraqueza de carater. Entenda o que ela e, como se manifesta e por que o tratamento funciona.
AnsiedadeDiferenca entre ansiedade normal e transtorno de ansiedade
Toda pessoa sente ansiedade. Mas existe uma linha entre a ansiedade que protege e a que aprisiona. Entenda onde essa linha fica e o que fazer quando ela e ultrapassada.
Trabalho e carreiraAnsiedade no trabalho: como lidar sem se afastar
O trabalho e uma das maiores fontes de ansiedade no Brasil. Saiba como identificar os gatilhos, manejar os sintomas e quando a situacao exige acompanhamento profissional.
AnsiedadeAnsiedade social: quando a timidez vira um problema
Timidez e ansiedade social nao sao a mesma coisa. Entenda a diferenca, reconheca os sinais e descubra como a terapia pode ajudar voce a viver com mais liberdade social.
AnsiedadeTecnicas de respiracao para crises de ansiedade
Durante uma crise de ansiedade, a respiracao e uma das poucas ferramentas que voce pode usar imediatamente. Aprenda tecnicas validadas pela ciencia para recuperar o controle.
AnsiedadeComo saber se tenho ansiedade: 10 sinais que merecem atenção
A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela passa a controlar suas decisões e seu corpo, algo mudou. Conheça os 10 sinais mais comuns e saiba quando buscar ajuda profissional.
AnsiedadeAnsiedade: quando deixa de ser funcional
Toda ansiedade tem função. O problema é quando ela passa a antecipar mais do que ajuda — e o corpo paga a conta.
Primeira terapiaComo saber quando buscar terapia
Não existe linha clara. Existe uma escuta que percebe — e às vezes essa escuta é própria, e às vezes é de quem está perto.