O medo é normal
Se você está nervoso antes da primeira sessão, saiba que isso é a experiência de quase todo mundo. Você vai falar de coisas íntimas com um desconhecido. É natural sentir vulnerabilidade.
O terapeuta sabe disso. Não espera que você chegue pronto para mergulhar no mais profundo. A primeira sessão é uma conversa, não uma cirurgia.
O que vai acontecer
Acolhimento
O terapeuta vai se apresentar, explicar como funciona o processo e responder suas dúvidas. Essa parte é importante: você tem direito de saber qual a abordagem, como funciona o sigilo, qual a política de faltas e quanto custa.
Conhecer sua história
O profissional vai perguntar o que te trouxe ali. Não espere um interrogatório. São perguntas abertas: "O que te trouxe?", "Como você está se sentindo?", "O que você espera da terapia?".
Você não precisa contar tudo na primeira sessão. Pode começar pelo que está mais presente e ir aprofundando ao longo do processo.
Avaliação inicial
O terapeuta vai observar (sem julgar) como você se expressa, que temas surgem, que emoções aparecem. Isso ajuda a entender seu funcionamento e a planejar o processo.
Combinados
No final, vocês vão combinar frequência (geralmente semanal), horário e valor. Se você não se sentir confortável, pode agradecer e buscar outro profissional. Não há obrigação de continuar.
Como se preparar
- Não ensaie. Não precisa ter um discurso pronto. O terapeuta sabe conduzir a conversa.
- Seja honesto. Se você não sabe por que está ali, diga isso. "Não sei exatamente o que eu preciso" é um começo válido.
- Não se cobre. Você não precisa chorar, ter revelações ou sair transformado. A terapia é um processo, não um evento.
- Anote dúvidas. Se tem perguntas sobre abordagem, duração, sigilo ou qualquer outra coisa, leve anotado.
Quanto tempo até ver resultado
Cada caso é um caso, mas a maioria das pessoas relata melhora perceptível entre 4 e 8 sessões. Isso não significa que o processo acabou; significa que você começou a entender seus padrões e isso já traz alívio.
E se eu não gostar do terapeuta?
Normal. A relação terapêutica é o fator que mais influencia o resultado do tratamento. Se você não se sentiu à vontade, tente mais uma ou duas sessões. Se o desconforto persiste, procure outro profissional sem culpa.
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