O medo e normal
Se voce esta nervoso antes da primeira sessao, saiba que isso e a experiencia de quase todo mundo. Voce vai falar de coisas intimas com um desconhecido. E natural sentir vulnerabilidade.
O terapeuta sabe disso. Nao espera que voce chegue pronto para mergulhar no mais profundo. A primeira sessao e uma conversa, nao uma cirurgia.
O que vai acontecer
Acolhimento
O terapeuta vai se apresentar, explicar como funciona o processo e responder suas duvidas. Essa parte e importante: voce tem direito de saber qual a abordagem, como funciona o sigilo, qual a politica de faltas e quanto custa.
Conhecer sua historia
O profissional vai perguntar o que te trouxe ali. Nao espere um interrogatorio. Sao perguntas abertas: "O que te trouxe?", "Como voce esta se sentindo?", "O que voce espera da terapia?".
Voce nao precisa contar tudo na primeira sessao. Pode comecar pelo que esta mais presente e ir aprofundando ao longo do processo.
Avaliacao inicial
O terapeuta vai observar (sem julgar) como voce se expressa, que temas surgem, que emocoes aparecem. Isso ajuda a entender seu funcionamento e a planejar o processo.
Combinados
No final, voces vao combinar frequencia (geralmente semanal), horario e valor. Se voce nao se sentir confortavel, pode agradecer e buscar outro profissional. Nao ha obrigacao de continuar.
Como se preparar
- Nao ensaie. Nao precisa ter um discurso pronto. O terapeuta sabe conduzir a conversa.
- Seja honesto. Se voce nao sabe por que esta ali, diga isso. "Nao sei exatamente o que eu preciso" e um comeco valido.
- Nao se cobre. Voce nao precisa chorar, ter revelacoes ou sair transformado. A terapia e um processo, nao um evento.
- Anote duvidas. Se tem perguntas sobre abordagem, duracao, sigilo ou qualquer outra coisa, leve anotado.
Quanto tempo ate ver resultado
Cada caso e um caso, mas a maioria das pessoas relata melhora perceptivel entre 4 e 8 sessoes. Isso nao significa que o processo acabou; significa que voce comecou a entender seus padroes e isso ja traz alivio.
E se eu nao gostar do terapeuta?
Normal. A relacao terapeutica e o fator que mais influencia o resultado do tratamento. Se voce nao se sentiu a vontade, tente mais uma ou duas sessoes. Se o desconforto persiste, procure outro profissional sem culpa.
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Se voce se identificou, agende uma sessao com um terapeuta especializado.